Infeksi nosokomial adalah infeksi yang menyebar di dalam rumah sakit dan fasilitas pelayanan kesehatan lainnya.

Diare Adalah Pembunuh Utama Bagi Balita

Jika Anda malas cuci tangan, nggak menutup kemungkinan rawan terkena diare. Asal tahu saja, diare adalah salah satu penyakit yang timbul akibat malas mencuci tangan. Ngerinya lagi, diare merupakan penyakit nomor satu yang menewaskan balita.

Mengetahui Kapan Waktunya Mencuci Tangan

Usahakan cuci tangan sesering mungkin terutama sebelum dan setelah makan, setelah keluar kamar mandi, dan melakukan aktivitas lain. Tanamkanlah kebiasaan cuci tangan pakai sabun pada anak-anak sebelum dan sesudah mereka beraktivitas.

Cuci Tangan Harus Menjadi Kebiasaan

Cuci tangan pakai sabun harus menjadi sebuah kebiasaan pada lingkungan yang terkecil yakni keluarga, karena sangat penting untuk kesehatan. Maklum, saat ini data menyebutkan masyarakat di atas usia 10 tahun punya kebiasaan cuci tangan di bawah 50 persen. Duh, parah banget, kan? Yuk, mulai sekarang membiasakan cuci tangan pakai sabun, ya.

Cuci Tangan Dapat Menekan Angka Kematian

Kebiasaan mencuci tangan secara efektif mampu memutus mata rantai penyebaran infeksi yang disebabkan kuman. Bahkan kegiatan sederhana ini bisa menekan angka kematian secara signifikan terutama pada anak-anak akibat bakteri. Apalagi saat ini bakteri semakin beragam dan kian kebal obat lho.

Cuci Tangan Mampu Mengurangi Penyakit Mematikan

Tangan adalah pembawa kuman terbanyak yang menyebabkan diare dan infeksi pernapasan seperti pneumonia. Karena itu, kebiasaan cuci tangan dengan sabun dapat mengurangi terjadinya diare hingga hampir 50 persen dan infeksi pernapasan sebesar 25 persen di antara anak-anak di bawah lima tahun.

Sangat Penting Mencuci Tangan Sebelum Makan

Rajin menyuci tangan sangat penting diterapkan pada masyarakat di semua usia. Namun lebih penting untuk mengajarkan anak-anak tentang perilaku hidup sehat sedini mungkin.

Kepala Sub Direktorat Usia Sekolah dan Remaja dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, bahkan mengutarakan pentingnya anak-anak menerapkan perilaku sehat dengan mencuci tangan sebelum makan.

The post Yakin Sudah Cuci Tangan Dengan Benar? Virus Yang Satu Ini Pasti Tertinggal appeared first on Beritahu.id.

Menarik bukan? Anda tidak harus berkutat dengan sayur dan buah sebagai pelaku diet yang normal. Apabila Anda berencana ingin mencoba melakukan diet keto, berikut adalah resep menu sarapan yang mudah dibuat. Namun, Anda perlu mengkonsultasikan dengan doktr Anda sebelum menjalani diet ini, ya..

Asupan makanan yang diperbolehkan dan tidak dibolehkan dalam menu diet keto

1. Asupan yang harus Anda kurangi

Pada umumnya, disetiap makanan yang Anda konsumsi, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat. Berikut adalah asupan makanan yang harus Anda kurangi dalam menjalani diet keto:

• Biji-bijian seperti produk berbahan gandum, sereal, pasta, apalagi nasi
• Makanan yang mengandung gula seperti jus buah, smoothies, permen, es krim, kue dan soda
• Kacang-kacangan misalnya kacang merah, buncis dan kacang polong
• Semua jenis buah kecuali blueberry, rapsberry, dan stroberry
• Sayuran akar atau umbi seperti ubi jalar, lobak, wortel dan kentang
• Saus, terutama saus yang mengandung lemak tidak sehat dan mengandung gula
• Lemak tidak sehat, Anda harus membatasi konsumsi nabati atau mayonaise

2. Asupan yang harus Anda konsumsi

Berikut adalah asupan makanan yang harus ada dalam menu diet keto:

• Lemak ikan salmon, ikan kembung dan tuna
• Daging merah, ham, steak, daging ayam dan sosis
• Berbagai jenis keju
• Kacang-kacangan misalnya kenari atau almond
• Minyak sehat seperti minyak kelapa, minyak alpukat dan minyak zaitun
• Sayuran rendah karbohidrat seperti bawang putih, tomat, paprika dan sayuran hijau
• Buah alpukat
• Bumbu seperti merica, garam, dan rempah-rempah

3. Rekomendasi menu masakan untuk pelaku diet keto

• Daging panggang dengan bayam

Daging panggang dan ayam memiliki kandungan gizi 81% lemak, 2% karbohidrat dan 16% protein

• Omelet jamur

Kandungan gizi dalam omelet jamur adalah: 77% lemak, 20% protein dan 3 % karbohidrat

• Pancake blueberry dan whip cream

Kandungan gizi dalam Pancake blueberry dan whip cream adalah: 83% lemak, 12% protein dan 4% karbohidrat

• Bubur kelapa

Kandungan gizi dalam bubur kelapa adalah: 89% lemak, 8% protein dan 3% karbohidrat

• Chocolate latte

Kandungan gizi dalam chocolate latte adalah: 87% lemak, 12% protein dan 1% karbohidrat

4. Tahapan diet keto

Tahapan diet keto dibawah ini dilansir dari lemonilo.com

Tahap Induksi

Tahap ini dilakukan untuk mendorong tubuh mencapai kondisi ketosis, sehingga tubuh beradaptasi menggunakan lemak sebagai sumber energi. Caranya, mengurangi asupan karbohidrat dan asupan makanan hewani, misalnya telur, daging, ayam, dan ikan, hingga 10 gram per hari. Puasa selama 16 – 18 jam sambil tetap menjaga asupan air dan minuman bebas kalori yang cukup juga bisa dilakukan. Tahap ini biasanya berlangsung selama 2 – 3 hari.

Tahap Konsolidasi

Pada tahap ini, orang yang menjalankan diet keto sudah boleh mengonsumsi sayuran dan sumber protein nabati, namun tidak disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan. Bila pada tahap ini, konsumsi sayuran menyebabkan gula darah menjadi lebih dari 90 mg/dl, maka orang yang menjalankan diet keto harus kembali ke tahap induksi lagi. Tahap konsolidasi ini perlu dilakukan selama 1 minggu hingga 1 bulan.

Tahap Pemeliharaan

Pada tahap ini, tubuhmu mulai terbiasa membakar lemak sebagai sumber energi. Kamu juga sudah boleh mengonsumsi buah-buahan, namun asupan karbohidrat harus dibatasi hingga maksimal 20 gram per hari. Selain itu, orang yang menjalani diet keto disarankan untuk mengecek kadar gula darah secara rutin dan menjaga agar kadar gula dalam darah tidak lebih dari 90 mg/dl. Asupan nutrisi yang disarankan pada tahap ini adalah 75% lemak dengan 25% protein dan 10% karbohidrat.

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Diet Keto

Untuk mendapatkan manfaat diet keto dengan optimal dan baik tanpa efek samping yang berbahaya bagi kesehatan, pelajari dulu beberapa hal yang harus Lemonizen perhatikan dalam diet keto berikut ini.

Disiplin

Diet keto memang harus dijalankan dengan disiplin. Segala bentuk karbohidrat dan gula harus dihindari, termasuk karbohidrat dalam tepung, kentang, dan mie. Prinsip ini berlaku selama kamu menjalani diet keto untuk mencapai kondisi ketosis. Kalau kamu tetap ‘bandel‘ dan tetap mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, kondisi ketosis tidak akan tercapai dan lemak dalam tubuh tidak akan dibakar untuk energi. Karenanya, diet tidak akan berhasil.

Bersiap Hadapi Flu Keto

Pada 7 – 10 hari pertama masa diet keto, kamu mungkin akan merasa sakit kepala, lesu dan tidak bergairah, yang kemudian disebut sebagai masa flu keto. Selama periode atau masa ini, tubuh menyesuaikan diri dengan hilangnya asupan karbohidrat dan mulai melakukan transisi untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Biar begitu, kamu tidak perlu khawatir, guys! Masa ini cukup lumrah terjadi dan biasanya akan hilang setelah tubuh terbiasa dengan pola makan pada diet keto.

Tingkatkan Asupan Mineral Dan Cairan Tubuh

Dalam kondisi ketosis, ginjal akan mengeluarkan lebih banyak elektrolit dan cairan. Karena itu, selama menjalani diet keto, pastikan kamu mendapatkan asupan sodium dan potasium yang cukup.

Perhatikan Kondisi Kesehatan

Diet keto tidak disarankan bagi orang-orang yang tidak dapat mengonsumsi makanan lemak tinggi, misalnya orang-orang dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang memiliki sejarah masalah batu empedu, kantung empedu, diabetes, ataupun masalah kesehatan lainnya juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum menjalani diet keto.

Siapkan Rencana Setelah Menjalani Diet Keto

Diet keto sebaiknya tidak dilakukan terus menerus, karena diet ini merupakan diet jangka pendek. Bila Lemonizen sudah mencapai target berat badan sehat, siapkan pola makan sehat tinggi serat yang terdiri dari konsumsi bahan-bahan alami. (sumber : lemonilo.com)

The post Lagi Mau Nyoba Diet Keto? Siapkan 7 Makanan Ini Untuk Pendampingnya appeared first on Beritahu.id.

Posisi bercinta terbaik adalah posisi yang bisa menstimulasi titik sensitif sebanyak mungkin sekaligus. Sayangnya, ada satu titik sensitif utama yang sering dilewatkan: payudara.

Payudara, tidak hanya payudara wanita, adalah salah satu titik sensitif yang sangat mudah distimulasi dan dirangsang. Selain bisa mempercepat dan mempermudah orgasme, rangsangan pada payudara bisa membuat pasangan merasa lebih intim dan terhubung. Hal ini menghasilkan orgasme yang lebih dalam, jelas Laurie Mintz, PhD, penulis Becoming Cliterate.

Riset juga menunjukkan, stimulasi pada payudara menyalakan area yang sama pada otak seperti ketika menerima ransangan di area kemaluan. Memang, jarang sekali ada pria yang melewatkan payudara saat melakukan foreplay pada pasangannya. Namun biasanya, saat penetrasi sudah terjadi, payudara cenderung diabaikan.

Untuk bisa mencapai dan mengikuti saran Mintz tadi, berikut lima posisi seks yang memungkinkan stimulasi payudara terus terjadi:

1. Remasan doggie style

Saat melakukan posisi seks doggie style, tangan pria biasanya ditumpukan di samping tubuh pasangannya, atau diletakkan di punggung dan bokong. Untuk memberikan stimulasi maksimal, pria bisa menjulurkan tangannya ke depan, dan menyentuh payudara pasangannya. Tidak hanya hal ini akan memberikan rangsangan tambahan, posisi seks yang sedikit menyulitkan tatap mata ini juga bisa jadi terasa lebih intim.

SEBELUM MEMAKAI OBAT KUAT, PERHATIKAN JUGA EFEK SAMPINGNYA!

2. Woman On Top

Posisi seks wanita di atas memberikan pria keuntungan lebih. Mereka bisa menikmati pemandangan indah tubuh istrinya. Penampilan si dia tentunya bukan cuma untuk dilihat, tapi juga bisa disentuh. Pria bisa memberikan stimulasi pada tambahan pada payudara, baik dengan tangan atau mulut.Orgasme yang akan dicapai keduanya akan jauh lebih mendesak dan meledak.

3. Duduk di pangkuan

Saat melakukan posisi seks duduk berhadapan, payudara wanita bisa bersentuhan dengan dada si pria. Hal ini saja sudah memberikan sensasi lebih dibanding posisi seks yang lain. Rangsangan tambahan pada payudara bisa diberikan cukup dengan cara di atas, atau bisa juga dengan cara lain yang lebih nakal. Pria bisa memberikan tiupan lembut pada puncak payudara. Hal ini bisa menciptakan sensasi menggelenyar yang akan mempercepat orgasme wanita.

4. Menyendok

Posisi seks menyendok, ketika pasangan berbaring menyamping menghadap ke arah yang sama, sangatlah nyaman. Posisi ini memungkin pasangan untuk bercinta berlama-lama, dengan malas dan santai.

SI DIA MALAS BERCINTA? TERNYATA INI 5 FAKTOR PENYEBABNYA MENURUT SURVEI!

Untungnya lagi, posisi seks ini juga memudahkan pria memainkan payudara si wanita, baik sebelum atau selama penetrasi berlangsung. Pria juga bisa memeluk dari belakang dan meletakkan tangannya pada payudara wanita saat tempo sudah bertambah cepat dan nyaris mencapai klimaks. Sentuhan ini akan menciptakan keintiman dan kedekatan lebih bagi pasangan.

5. Juluran seks oral

Seks bukan cuma soal penetrasi, tegas Mintz. Seks oral adalah variasi lain yang bisa dicoba oleh tiap pasangan. Ketika pria memberikan seks oral pada si wanita yang berbaring telentang, dia bisa menjulurkan tangannya untuk menjangkau payudara sang wanita. Dengan begini, semua titik sensitif utama wanita akan terstimulasi yang akan menghadiahinya ledakan orgasme yang luar biasa.

The post Wow… 5 Posisi Bercinta Ini Posisikan Payudara Sebagai Peran Utamanya! appeared first on Beritahu.id.

Dengan mengetahui seperti apa bentuk bokongmu, kamu juga bisa menentukan celana dalam seperti apa yang bisa membuat bagian belakang tubuhmu ini tampak seksi.

1. Bokong KotakJika pantatmu segaris dengan pinggul dan tak menonjol, ini menyebabkan pantat berbentuk mengotak. Celana dalam terbaik untukmu adalah yang bentuknya seperti celana pendek (boy shorts) atau yang seperti korset, jadi bisa mengangkat bokong sehingga terlihat lebih berisi.
2. Bokong Bentuk VJika pinggulmu agak sempit, bokong tak begitu berisi dan agak turun ke bawah, ini berarti bokongmu berbentuk V. Bentuk bokong ini umumnya dimiliki wanita dengan bahu lebar tapi berpinggul sempit. Celana dalam yang cocok adalah tipe bikini, celana dalam dengan lubang kaki yang tinggi atau lebar dan tertarik hingga pinggang sehingga bisa memberi bentuk bokong yang berisi.
3. Bokong Bentuk AWanita dengan bentuk tubuh pir cenderung punya bentuk bokong a karena punya pinggul lebar. Bentuk ini termasuk seksi dan biasanya terlihat berisi. Celana dalam yang cocok adalah yang bisa melar dengan baik. Apa pun jenis celana dalamnya, pastikan bisa melar dengan baik dan pastikan lubang pada kaki lebar, karena kamu punya paha yang besar.
4. Bokong BulatBokong membulat ini juga termasuk yang seksi dan kamu bisa memakai celana dalam yang bisa melar dengan baik. Hindari boy shorts karena bisa membuat bokongmu tak terlihat cantik. Pastikan celana dalam bisa menutupi bagian pinggul hingga bawah perut.
5. Bokong Hati terbalikBokong bentuk hati terbalik ini menggemaskan, biasanya dimiliki wanita kurus, lebih berbentuk tapi tidak begitu berisi. Pilih celana dalam bikini, bukan kaos yang mudah melar dan hindari lubang kaki yang lebar atau besar karena bisa membuat bokong terlihat turun dan tidak menarik.

Nah, itu dia limabentuk bokong yang dimiliki wanita-wanita di dunia ini, mana nih yang mirip dengan bentuk bokongmu? Sudah pilih celana dalam yang tepat belum selama ini?

The post Ada 5 Macam Bentuk Bokong, Mana Yang Milikmu? appeared first on Beritahu.id.

Untuk kehamilan yang tidak berisiko, Anda tak perlu cemas melakukan aktivitas bercinta, Moms.

Berhubungan seks di bulan terakhir sebelum melahirkan ternyata bermanfaat memperlancar proses persalinan. Hal tersebut dikarenakan saat melakukan hubungan intim, tubuh seseorang banyak melepas hormon, seperti hormon oksitosin, endorfin, dan DHEA.

Hormon oksitosin merupakan hormon yang bermanfaat mendorong serat-serat otot yang tentunya banyak digunakan saat terjadi kontraksi. Sementara hormon endorfin akan membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga Anda tetap tenang walaupun proses persalinan sudah semakin dekat. Hormon DHEA juga bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot yang dibutuhkan saat mengejan.

Meski demikian, Anda tetap harus ingat untuk selalu mengutamakan keamanan dan kenyamanan. Mengutip laman Parents, berikut posisi bercinta yang disarankan saat Anda tengah hamil besar:

1. Spoon

Posisi seperti menyendok ini paling nyaman dilakukan ibu hamil, terutama saat hamil di trimester ketiga. Pada posisi ini, Anda bisa menyamping dan menyerahkan tumpuan perut di kasur. Sementara itu, suami akan meringkuk di sekitar Anda.

Letakkan beberapa bantal di atas salah satu kaki agar perut tidak terjepit dan lebih memudahkan penetrasi. Posisi ini juga membuka peluang untuk melakukan rangsangan pada klitoris.

2. Side by Side

Pada posisi ini, Anda dan pasangan berbaring berdampingan, saling berhadapan. Anda dapat menggantungkan kaki kiri di atas tubuh suami.

Selain aman dilakukan untuk ibu hamil, posisi ini juga bisa meningkatkan keintiman Anda dan pasangan karena saling berhadapan satu sama lain.

3. Woman on Top

Posisi ini bisa jadi merupakan posisi yang paling memuaskan saat hamil besar. Anda bisa mengendalikan aktivitas bercinta sehingga merasa lebih nyaman.

Namun, jika terlalu lelah untuk ‘memimpin’ gerakan, mintalah suami untuk menggerakkan pinggulnya sementara Anda berpegangan pada kakinya.

4. Edge of the Bed

Edge of the bed merupakan posisi bercinta yang dilakukan di tepi tempat tidur. Pada dasarnya posisi ini hampir sama dengan missionari klasik. Bedanya, suami berlutut di pinggir tempat tidur.

Posisi ini paling aman dilakukan saat perut Anda sedang besar-besarnya karena memberikan kenyamanan penuh dan menghindari tekanan pada perut. Agar suami juga nyaman, berikan bantal sebagai tempat kakinya bertumpu.

The post 4 Posisi Bercinta yang Aman saat Hamil Besar appeared first on Beritahu.id.